Kinesiologie
Entspannung

Ein anstrengender Arbeitstag – eigentlich möchte man sich einfach nur hinlegen und ausruhen. Die Entspannung setzt aber trotzdem nicht ein: Die Gedanken kreisen und der Körper fühlt sich unruhig an. Kein guter Ausgangspunkt für einen entspannten Abend. Da kommt die Idee: „Ich könnte mich ja bewegen …“ Aber du kannst dich einfach nicht aufraffen, obwohl genau das dem Körper jetzt so guttun würde. Die Lösung? Den Kopf austricksen! Du bewegst dich einfach drei Minuten. Wenn du m

Bevor Erkrankungen auftreten, kann man durch körperliche Betätigung, Ruhepausen und der richtigen Ernährung Stress optimal bewältigen. Eine ausgewogene Ernährung gleicht stressbedingte Defizite an Mineralstoffen und Vitaminen aus und stärkt sogar die Stressresistenz. Selbst die eigene Stimmung kann sich durch die richtige Ernährung verbessern. Wie ernähre ich mich gesünder? Streiche isolierte Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehlprodukte und polierten Reis) Stattdessen sind Vollkor

Wir hören es immer wieder: „Entspann dich doch.“ – „Stress dich nicht so.“ Leichter gesagt als getan. Durch die steigende Reizüberflutung und unsere schnelllebige Zeit wird es immer schwieriger „runterzukommen“. Was bedeutet das jetzt für mich und meinen Körper? Durch Stress kommt es zur Ausschüttung von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Die Leber gibt vermehrt Zuckerreserven ab, damit das Gehirn auf Hochtouren laufen kann. Dadurch schlägt das Herz schneller, der Blutdr